Avoir une alimentation saine
La qualité du sommeil et l’alimentation vont de paires, la digestion occupe une place importante pour avoir une bonne hygiène de sommeil. Tout d’abord, il est important d’éviter les aliments riches le soir afin de ménager le système digestif, qui lui est plus lent durant la nuit. Également, l’heure à laquelle vous dinez le soir ne doit pas être trop tardive afin de ne pas dérégler votre cycle et donc perturber vos nuits. Privilégiez donc des repas légers et de bonne heure, vous permettant de profiter pleinement de votre soirée, pourquoi pas autour d’une agréable séance de lecture sur votre lit d’hôtel Sweet Bed™ by ibis.
Pratiquez une activité physique régulière
La pratique d’activité physique régulière va favoriser un sommeil réparateur et l’endormissement. En effet, la fatigue provoquée par cette activité physique vous permettra de vous endormir plus rapidement. L’activité ne doit pas obligatoirement être intense, cela peut être du ménage, jardinage, quelque chose qui vous maintient en mouvement. Si vous pratiquez une activité sportive stimulante, prenez soin de l’arrêter une heure avant le coucher. Pendant cette heure, n’hésitez pas à relâcher la pression et détendre votre corps en vous accordant un bon bain chaud ou une douche relaxante. Pour un pur moment de détente, offrez-vous les produits de bain Rock Your Body par ibis. Le gel douche nettoyant corps et cheveux proposé sur notre boutique, laissera un parfum léger et rafraîchissant sur votre peau. Délicatement infusé d’extraits de thé noir et d’orange aigre-douce, et parfumé aux notes fruitées de bergamote et boisées, il apaisera votre corps pour vous offrir une nuit réparatrice. Enveloppez-vous dans nos serviettes en coton ultra absorbantes et de qualité hôtelière, avant de rejoindre votre lit d’hôtel Sweet Bed™ by ibis.
Le choix d’un matelas de qualité
Améliorer votre expérience de sommeil commence par un matelas de qualité. Vous avez sûrement déjà ressenti cette sensation de confort ultime en dormant à l’hôtel, où chaque nuit semble parfaitement reposante. Pourquoi ne pas recréer cette expérience hôtelière à la maison ? Le lit d’hôtel Sweet Bed™ by ibis est conçu pour offrir un équilibre parfait entre un accueil moelleux et un soutien ferme, exactement ce qu'il vous faut pour des nuits de sommeil profond. Grâce à ses ressorts ensachés en acier recyclé, ce matelas absorbe les mouvements, garantissant une indépendance de couchage idéale, surtout si vous dormez à deux. Vous ne ressentirez plus les mouvements de votre partenaire et pourrez ainsi dormir paisiblement.
Vous avez déjà changé votre matelas récemment ? N'hésitez pas à ajouter simplement une couche de confort supplémentaire à votre lit actuel, avec notre surmatelas ibis, douillet et accueillant. A placer au-dessus de n’importe quel matelas, ce surmatelas d’hôtel crée un véritable cocon de bien-être, où chaque nuit vous fait sentir comme si vous étiez en vacances à l’hôtel.
Optez pour un lit grand et confortable
Saviez-vous que la taille de votre lit peut directement influencer la qualité de votre sommeil ? Des études ont montré que plus votre lit est large, plus vous avez de chances de passer des nuits reposantes. Vous l'avez sûrement remarqué lors de vos séjours à l’hôtel : l’une des expériences les plus marquantes en termes de confort est souvent la grandeur du lit. Avoir plus d’espace vous permet de bouger librement et de trouver la position idéale sans gêner votre partenaire, maximisant ainsi votre confort.
En choisissant un lit plus large, vous recréez cette sensation de confort et de détente chez vous. Le matelas d’hôtel d’ibis, par exemple, offre plusieurs dimensions, allant de 100x200 cm à 180x200 cm, vous permettant de sélectionner la taille qui correspond le mieux à vos besoins. En plus de sa taille, ce matelas d’hôtel à ressorts ensachés garantit une indépendance de couchage maximale, ce qui signifie que vous ne sentirez plus les mouvements de votre partenaire pendant la nuit. C’est un véritable atout pour améliorer la qualité de votre sommeil et dormir chez vous comme à l’hôtel.
Opter pour un lit king size n’est pas seulement une question d’espace, mais aussi de confort et de bien-être. Plus d’espace de couchage signifie plus de liberté pour bouger, moins de perturbations nocturnes, et donc un sommeil plus profond et réparateur.
Un linge de lit comme à l’hôtel
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, rien ne vaut un linge de lit de qualité, tel que celui que l'on trouve dans les meilleurs hôtels. Changer vos draps régulièrement est essentiel ; dormir dans des draps propres et fraîchement faits crée une sensation de bien-être, propice à un sommeil réparateur. Pour vous rapprocher de l'expérience hôtelière, choisissez des draps de qualité comme la parure de lit ibis en percale de coton. Ce tissu léger et respirant évoque la convivialité des chambres d’hôtel, offrant une sensation de fraîcheur et de confort inégalée. En optant pour des draps de qualité, vous transformez votre lit en un cocon douillet, à l'image de celui que vous apprécieriez en entrant dans votre chambre d’hôtel. L'univers hôtelier est synonyme de détente et de sérénité, et investir dans un linge de lit de qualité est une façon d'intégrer cet esprit dans votre quotidien. Ces petits ajustements peuvent faire une grande différence, vous permettant de bénéficier d'un sommeil plus profond et réparateur.
Créez un environnement relaxant
Pour vous sentir bien dans votre chambre et favoriser un sommeil réparateur, il est essentiel de créer une atmosphère propice à la détente. La décoration joue un rôle clé dans cet environnement. Pour des conseils sur l’aménagement de votre espace de sommeil comme à l’hôtel, n’hésitez pas à consulter notre article Comment faire son lit comme à l’hôtel.
La lumière des écrans peut avoir un impact négatif sur votre sommeil, en perturbant votre rythme. Privilégiez une lumière tamisée avant de dormir et optez pour la lecture plutôt que pour les écrans. Evitez également les stimulations auditives trop fortes. Cela favorisera un état d’esprit calme et facilitera l’endormissement. N’oublions pas que le lit doit être avant tout un endroit dédié au sommeil.
Ajuster la température de votre chambre est également crucial. La température idéale se situe autour de 18°C-20°C, car vous dormirez beaucoup mieux dans une chambre légèrement fraîche que dans une pièce trop chauffée.
N'oubliez pas d'aérer votre chambre régulièrement, idéalement tous les jours, pour renouveler l’air et créer une ambiance saine.
Enfin, adoptez une routine relaxante avant de vous coucher, que ce soit par la méditation, la lecture, une tisane ou infusion de plantes. En répétant ces mêmes gestes, vous conditionnez votre corps au sommeil, ce qui facilitera l’endormissement. Ces pratiques vous aideront à préparer votre nuit avec sérénité, vous plongeant dans un sommeil profond et réparateur.
Repensez vos horaires de sommeil
Le sommeil est composé de trois cycles, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal (celui pendant lequel nous rêvons et qui induit une activité cérébrale importante). En début de nuit, jusqu’à environ 3h ou 4h du matin, le sommeil profond, qui est le plus réparateur, est le plus présent. Ainsi, plus vous vous coucherez tôt, plus vos heures de sommeil seront reposantes et vous permettront de redoubler d’énergie le matin. Aidez également votre horloge interne en adoptant des horaires réguliers, aussi bien au lever qu’au coucher. Votre corps programmera ainsi plus facilement les mécanismes facilitant l’endormissement.
En suivant ces quelques conseils, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour retrouver un sommeil réparateur et des journées pleines d’énergie. N’oubliez pas, la clé d’un bon sommeil réside dans une routine saine et un environnement propice à la détente. Alors, faites de votre chambre un véritable cocon de bien-être et préparez-vous à des nuits paisibles.
