Auf dem Rücken schlafen
Diese Position ist nicht für jeden geeignet, da sie je nach Körperbau des Schläfers Schnarchen oder sogar Schlafapnoe begünstigen kann. Doch das Schlafen auf dem Rücken bietet auch mehrere Vorteile. So entlastet es die Gelenke der Wirbelsäule, ermöglicht den Muskeln zu entspannen und trägt dazu bei, einen steifen Nacken oder Rückenschmerzen beim Aufwachen zu vermeiden. Zudem erleichtert diese Position die Verdauung und verbessert die Sauerstoffversorgung der Haut, was helfen kann, die Bildung von Falten zu begrenzen.
Um die Vorteile dieser Position voll auszuschöpfen, empfiehlt es sich, ein Kissen zu verwenden, das Kopf und Nacken gut stützt, sowie ein Kissen unter die Knie zu legen, um die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule zu bewahren. Die Kissen von ibis sind nun in zwei Festigkeitsstufen erhältlich: weich oder fest. Für Schläfer, die die Rückenlage bevorzugen, ist das feste Kissen besonders geeignet, da es eine bessere Nackenstützung bietet und hilft, eine optimale Ausrichtung während des Schlafs zu bewahren. Eine kluge Wahl, um Komfort und Schlafqualität Nacht für Nacht zu verbessern.
Auf der Seite schlafen
Es ist die Lieblingsposition der Franzosen, und das aus gutem Grund! Sie hat kaum Nachteile, abgesehen davon, dass sie aufgrund der Ausrichtung von Speiseröhre und Magen mitunter Sodbrennen begünstigen kann. Sie hilft jedoch den Muskeln, sich zu entspannen, und bietet eine gute Stützung der Wirbelsäule. Um die Vorteile zu maximieren, wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen. Diese Position begrenzt nämlich den Druck der Lunge auf das Herz, erleichtert die Verdauung und verringert das Risiko von Sodbrennen beim Aufwachen – im Gegensatz zur rechten Seite, die es begünstigt.
Zudem ist das Schlafen auf der Seite für Menschen, die unter Schnarchen oder Schlafapnoe leiden, eine ausgezeichnete Möglichkeit, diese Probleme zu lindern.
Allerdings kann diese Position zu Schmerzen in Armen und Schultern führen, die nachts das Körpergewicht tragen. Deshalb ist es unerlässlich, eine Matratze zu wählen, die Hotelkomfort bietet. Ein zu festes Modell kann diese Schmerzen verstärken, während eine weiche, aber nicht zu nachgiebige Matratze ideal ist. Das Sweet Bed™ von ibis ist mit seiner festen Stützung und seinem weichen Liegegefühl mit einer Matratzenauflage ausgestattet, die außergewöhnlichen Komfort bietet. So können Sie sanfte und erholsame Nächte genießen, ohne mit Taubheitsgefühl aufzuwachen.
Auf dem Bauch schlafen
Wenn wir Ihnen von einer Position abraten müssten, dann von der, auf dem Bauch zu schlafen. Sie mag bequem erscheinen, hat aber zahlreiche Nachteile für Ihren Körper. Sie belastet nämlich Halswirbelsäule und Schultern stark, was zu Verspannungen führen und Ihnen einen steifen Nacken beim Aufwachen bescheren kann. Hinzu kommt der Rücken, der sich durchbiegt und Druck auf die Lendenwirbelsäule ausübt, sowie die Kiefer, die sich verkrampfen und Sie mitunter mit den Zähnen knirschen lassen. Diese Position ist auch nicht ideal für die Atmung, da sie den Brustkorb zusammendrückt und Hals und Luftröhre unter Spannung setzt.
Wenn Sie dennoch gern auf dem Bauch schlafen, besteht der Trick darin, eine ausgewogene Matratze zu wählen – weder zu fest noch zu weich –, die sich Ihrem Körperbau anpasst und zugleich Ihre Hüften und Ihre Wirbelsäule ausgerichtet hält. Das Sweet Bed™ von ibis ist eine ausgezeichnete Option. Es bietet Ihnen den nötigen Hotelkomfort, um die mit dieser Haltung verbundenen Schmerzen zu verringern.
Auch wenn das Schlafen auf dem Bauch helfen kann, das Schnarchen zu reduzieren, verlangt diese Position Ihrem Körper mehr Atemarbeit ab, da Ihre Rippen gegen die Schwerkraft arbeiten müssen. Das bedeutet, dass Sie nachts mehr Energie verbrauchen, was Ihren Schlaf weniger erholsam macht – und das ist nicht wirklich das Ziel einer guten Nachtruhe, oder?
Welche Position fördert das Einschlafen?
Letztlich ist es nicht harmlos, mit Taubheitsgefühl oder Rückenschmerzen aufzuwachen. Probleme wie Schlafapnoe, Schlafwandeln, Schnarchen oder Schlaflosigkeit hängen oft mit einer schlechten Schlafposition zusammen. Entscheidend ist, die richtige Einschlafposition zu wählen. Wenn Sie leichter auf dem Rücken einschlafen, empfiehlt es sich, eine Matratze zu wählen, die die Nachteile dieser Haltung abmildert. Manchmal ist es auch nötig, seinen Körper umzuerziehen, um bessere Gewohnheiten anzunehmen. So kann es etwa hilfreich sein, das Einschlafen auf der Seite oder dem Rücken zu üben – zumal die ideale und von den Franzosen bevorzugte Position die Seitenlage bleibt.
Doch über die Position hinaus ist es für wirklich guten Schlaf und ein leichtes Einschlafen entscheidend, auf Bettwaren in Hotelqualität zu setzen. Eine gute Matratze und passende Hotelkissen sichern Ihnen einen erholsamen Schlaf und geben Ihnen das Gefühl, auf einer Wolke zu schlafen. Ob Sie eher auf dem Rücken oder der Seite schlafen – mit Bettwaren in Hotelqualität können Sie endlich schlafen wie ein Baby.
